Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
Metabolizmanızı resetlemenin ve kendinizi daha enerjik hissetmenin kalori saymadan veya tek tip beslenmeden yapabilmenin en güzel yoludur“Aralıklı Oruç “.
- Oruç ile metabolizmanızı resetleyerek; kilo vermeyi hızlandırırsınız.
- Açlıkla büyüme hormonu salgısını artırırsınız.
- Hücre yenilenmesi gerçekleşmesi atletik performansınızı arttırır.
Aralıklı Oruç Modelleri ve Yararları
Yiyeceklerin tüketimini kişinin yaşam biçimine göre 8 saatlik bir yeme penceresinde sınırlayan ve kalan 16 saat boyunca da yiyeceklerden uzak durmayı ve kalorisiz içeceklerle geçirmeyi gerçekleştiren bir orucu kapsar.
Bu yöntem haftada 1 veya 2 kez yaptığınız bir öğünden sonra 24 saat oruç tutmayı içeren sistemdir. Tek öğün beslenme olarak da adlandırılır.
Haftanın ardışık olmayan 2 günü 500-600 kalori tüketerek diğer 5 gün normal beslenme düzenine geçilen yöntemdir.
Aralıklı oruç , dışarıdan maruz kalınan toksine set çekip otofaji mekanizmasını harekete geçirir mevcut toksinlerden arındır ve bedenen yenilenmeyi gerçekleştirir.
Aralıklı oruç vücudun sirkadiyen ritmini düzenler, insülin direnci ve diğer kan şekeri düzeyini dengeler.